Tuần 1

Tiết:1

-  Lí Thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền (mục 1).

Tiết:2

- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn). Xuất phát từ một số tư thế khác nhau: Đứng mặt, Vai và Lưng hướng chạy.

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tuần 2

Tiết: 3

- Chạy ngắn: Ôn trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi” và một số trò chơi khác nhằm phát triển sức nhanh (do GV chọn).Tư thế sẵn sàng xuất phát. 

Tiết: 4

- Chạy ngắn: Trò chơi “Chạy đuổi”, ngồi mặt hướng chạy – xuất phát. Tư thế sẵn sàng - xuất phát.

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục.

Tuần 3

Tiết: 5

- Chạy ngắn: Ôn Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau. Tại chỗ đánh tay.

Tiết: 6

- Bài TD: Học từ nhịp 1 – 10 (nam và nữ riêng) bài thể dục phát triển chung (nam và nữ riêng).

- Chạy ngắn: Ôn Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau. Xuất phát cao -chạy nhanh (cự li 20m - 40m).

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục.

Tuần 4

Tiết: 7

- Bài TD: + Ôn: Từ nhịp 1 - 10 (nam và nữ).

                 + Học: Từ nhịp 11 - 18 (nữ).

-  Chạy ngắn: Ôn Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau. Xuất phát cao - chạy nhanh (cự ly 20m – 40m).

Tiết: 8

-  Bài TD: + Ôn: Từ nhịp 1 - 10 (nam) và từ nhịp 1 - 18 (nữ).

                 + Học: Từ nhịp 11 - 19 (nam).

-  Chạy ngắn: Ôn Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau. Ngồi vai hướng chạy - xuất phát, ngồi lưng hướng chạy - xuất phát. Xuất phát cao - chạy nhanh (cự li 20 - 40m).

-  Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Giới thiệu hiện tượng choáng, ngất và cách khắc phục.

Tuần 5

Tiết: 9

-  Bài TD: + Ôn: Từ nhịp 1 - 19 (nam) và từ nhịp 1 - 18 (nữ).

                 + Học: Từ nhịp 19 - 25 (nữ).

-  Chạy ngắn: Ôn: Kỹ thuật xuất phát cao - chạy nhanh (cự li 40m - 60m) và Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao (18m - 20m).

Tiết:10

-  Bài TD: + Ôn: Từ nhịp 1 - 19 (nam) và từ nhịp 1 - 25 (nữ).

                 + Học: Từ nhịp 20 - 26 (nam).

-  Chạy ngắn: Ôn một số bài tập bổ trợ (do GV chọn), trò chơi “chạy tiếp sức con thoi”. Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao (cự li 20m).

-  Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tuần 6

Tiết: 11

-  Bài TD: + Ôn: Từ nhịp 1 - 26 (nam) và từ nhịp 1 - 25 (nữ).

                 + Học: Từ nhịp 26 - 29 (nữ).

-  Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng (cự ly 40m - 50m).

Tiết: 12

-  Bài TD: + Ôn: Từ nhịp 1 - 26 (nam) và từ nhịp 1 - 29 (nữ).

                 + Học: Từ nhịp 27 - 36 (nam).

-  Chạy ngắn: Luyện tập Chạy bước nhỏ, Chạy đạp sau. Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng (cự li 40m - 50m).

-  Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tuần 7

Tiết:13

-  Bài TD: + Ôn: Từ nhịp 1 - 36 (nam) và từ nhịp 1 - 29 (nữ).

                 + Học: Từ nhịp 37 - 40 (nam) và từ nhịp 30 - 34 (nữ).

-  Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, Chạy bước nhỏ, Chạy đạp sau. Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng (cự li 40m - 50m) hoặc do GV chọn.

Tiết:14

-  Bài TD: + Ôn: Từ nhịp 1 - 40 (nam) và từ nhịp 1 - 34 (nữ).

                 + Học: Từ nhịp 35 - 40 (nữ).

-  Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, Chạy bước nhỏ, Chạy đạp sau. Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng (cự li 40m - 50m). Giới thiệu một số điểm cơ bản của Luật Điền kinh (phần chạy cự li ngắn).

-  Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tuần 8

Tiết:15

-  Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền (mục 2).

Tiết:16

-  Bài TD: + Ôn: Từ nhịp 1 - 40 (nam) và từ nhịp 1 - 40 (nữ).

                 + Học: Từ nhịp 41 - 45 (nam) và từ nhịp 41 - 45 (nữ).

-  Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, Chạy bước nhỏ, Chạy đạp sau. Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng (cự li 40m - 50m) hoặc do GV chọn.

-  Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tuần 9

Tiết:17

-  Bài TD: Ôn từ nhịp 1 - 45 (nam); từ nhịp 1 - 45 (nữ).

-  Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh (do GV chọn), Chạy bước nhỏ, Chạy đạp sau. Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích (cự li 60m).

Tiết:18

- Bài TD: + Ôn từ nhịp 1 - 45 (nam) và từ nhịp 1 - 45 (nữ).

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tuần 10

Tiết:19

-  Bài TD: Kiểm tra.

Tiết:20

-  Chạy ngắn: Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn). Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích (cự li 60m).

-  Nhảy xa: Ôn chạy đà 3 - 5 bước phối hợp giậm nhảy (vào ván giậm) - bật cao; Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân (do GV chọn).

-  Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tuần 11

Tiết:21

-  Chạy ngắn: Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn). Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích (cự li 60m).

-  Nhảy xa: Ôn chạy đà 3 - 5 bước phối hợp giậm nhảy - trên không; Một số động tác bổ trợ kỹ thuật các giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - “bước bộ” trên không(do GV chọn).

Tiết:22

-  Chạy ngắn: Ôn một số bài tập bỗ trợ, trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn). Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích (cự li 60m).

-  Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 5 - 7 bước - giậm nhảy “bước bộ” trên không và tiếp đất bằng chân lăng. Một số động tác bổ trợ kỹ thuật giậm nhảy, bước bộ trên không phối hợp chân và tay (do GV chọn). 

-  Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tuần 12

Tiết:23

-  Chạy ngắn: Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn). Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích (cự li 60m).

-  Nhảy xa: Ôn chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất bằng hai chân, Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân (do GV chọn).

Tiết:24

- Chạy ngắn: Kiểm tra.

Tuần 13

Tiết:25

- Nhảy xa: Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.

Tiết:26

- Nhảy xa: Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.                

Tuần 14

Tiết:27

- Nhảy xa:  Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện các giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.

Tiết:28

- Nhảy xa:  Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện các giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.                

Tuần 15

Tiết:29

- Nhảy xa:  Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện các giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.

Tiết:30

- Nhảy xa:  Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện các giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.                

Tuần 16

Tiết: 31

- Nhảy xa: Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện các giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tiết:32

- Nhảy xa: Kiểm tra.

Tuần 17

Tiết:33

- Ôn thi học kỳ I: + Bài thể dục phát triển chung 45 nhịp (nam riêng và nữ riêng).

                              + Kỹ thuật chạy ngắn (cự li 60m).

Tiết:34

- Ôn thi học kỳ I: Kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”

Tuần 18

Tiết:

35 – 36

Ôn tập và kiểm tra học kỳ I: Chọn một trong các nội dung đã ôn tập.

Tuần 19

Tiết:

37 - 38

Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT (Không lấy điểm vào tổng kết môn, kiểm tra để đánh giá thể lực của học sinh).

Tuần 20

Tiết: 39

- Nhảy cao: Ôn động tác đá lăng trước - sau, đá lăng sang ngang; Đà một bước giậm nhảy - đá lăng, trò chơi: “lò cò tiếp sức” hoặc (do GV chọn).

- TTTC (Bóng đá, Ném bóng, Cầu lông hoặc Cờ vua…): Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.    

Tiết: 40

- Nhảy cao: Ôn đá lăng trước - sau, đá lăng sang ngang; Đà một bước giậm nhảy - đá lăng. Chạy đà chính diện - giậm nhảy co chân qua xà.

- TTTC (Bóng đá, Ném bóng, Cầu lông hoặc Cờ vua…): Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.    

-  Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tuần 21

Tiết: 41

-  Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy cao (do GV chọn). Giai đoạn chạy đà (đo đà, chỉnh đà, đặt chân vào điểm giậm nhảy).

-  TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.  

Tiết: 42

-  Nhảy cao: Ôn giai đoạn chạy đà (đo đà, chỉnh đà, đặt chân vào điểm giậm nhảy). Giai đoạn giậm nhảy và tập phối hợp chạy đà - giậm nhảy.

-  TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.  

-  Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tuần 22

Tiết: 43

-  Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”(do GV chọn). Chạy đà chính diện - giậm nhảy co chân qua xà. 

-  TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.  

Tiết: 44

-  Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ chạy đà – giậm nhảy (do GV chọn), giai đoạn trên không và tiếp đất (nhảy cao kiểu “bước qua”).

-  TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.  

-  Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tuần 23

Tiết: 45

-  Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật, tập phối hợp 4 giai đoạn (chạy đà – giậm nhảy - trên không - tiếp đất) của kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”.

-  TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.  

Tiết: 46

-  Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật (do GV chọn), tập phối hợp bốn giai đoạn (chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất) của kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”. Giới thiệu một số điểm cơ bản của Luật Điền kinh (phần nhảy cao).

-  TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.  

-  Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. 

Tuần 24

Tiết: 47

-  Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật (do GV chọn). Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”. 

-  TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.  

Tiết: 48

-  Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển thể lực (do GV chọn). Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”.

-  TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.  

-  Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tuần 25

Tiết: 49

-  Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển thể lực (do GV chọn). Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”.

-  TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.  

Tiết: 50

-  Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển thể lực (do GV chọn). Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích. 

-  TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.  

-  Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tuần 26

Tiết: 51

-  Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển thể lực (do GV chọn). Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích. 

-  TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.  

Tiết: 52

-  Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển sức mạnh chân (do GV chọn). Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích. 

-  TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.  

-  Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. 

Tuần 27

Tiết: 53

-  Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức mạnh chân (do GV chọn). Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích. 

-  TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV. 

Tiết: 54

-  Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức mạnh chân (do GV chọn). Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích. 

-  TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.  

-  Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tuần 28

Tiết:

55-56

-  Nhảy cao: Ôn tập và Kiểm tra.

Tuần 29

Tiết: 57

-  TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.  

-  Đá cầu: Ôn di chuyển bước đơn ra trước chếch phải, chếch trái; Tâng cầu bằng đùi, Tâng cầu bằng mu bàn chân. Chuyền cầu bằng mu bàn chân hoặc (do GV chọn).  .  

Tiết:58

-  TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.  

-  Đá cầu: + Ôn di chuyển bước đơn ra trước chếch phải, chếch trái; Đỡ cầu bằng ngực.Chuyền cầu bằng mu bàn chân hoặc (do GV chọn). 

                  + Học: Phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân hoặc do GV chọn.

Tuần 30

Tiết: 59

-  TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.  

-  Đá cầu: + Ôn: Đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân. Phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân hoặc do GV chọn.

                 + Học: Di chuyển đơn bước ra sau (chếch phải, chếch trái).

Tiết: 60

-  TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.  

-  Đá cầu:  + Ôn: Đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân. Phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân. Di chuyển đơn bước ra sau (chếch phải, chếch trái) hoặc do GV chọn.

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tuần 31

Tiết:

61-62

-  TTTC: Ôn tập và Kiểm tra.

Tuần 32

Tiết: 63

-  Đá cầu: + Ôn: Phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân.

                 + Học: Luật Đá cầu (Điều 22, 23) và Đấu tập.

Tiết: 64

- Đá cầu:  + Ôn: Đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân. Phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân. Di chuyển đơn bước ra sau (chếch phải, chếch trái).

                  + Học: Một số bài tập phối hợp và đấu tập.

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tuần 33

Tiết: 65

- Đá cầu:  + Ôn: Đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân. Phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân. Di chuyển đơn bước ra sau (chếch phải, chếch trái). Một số bài tập phối hợp và đấu tập.

Tiết: 66

- Chạy bền: Kiểm tra.

Tuần 34

Tiết: 67

- Đá cầu:  Ôn đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân, phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân di chuyển đơn bước ra sau (chếch phải, chếch trái) do GV chọn. Ôn một số bài tập phối hợp.

Tiết:68

- Đá cầu: kiểm tra.

Tuần 35

Tiết:69

- Ôn tập học kì II: + Kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”.

                               + Nội dung TTTC  

Tiết: 70

- Ôn tập học kì II : + Đá cầu

                                 + Chạy bền.

Tuần 36

Tiết:

71 - 72

- Ôn tập và kiểm tra học kì II: Chọn một trong các nội dung đã ôn tập.

Tuần 37

Tiết:

73 - 74

- Kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.